GMAT紧张心态预警提示

　　在讲解调整心态缓解紧张情绪之前，首先要帮助大家了解哪些表现代表着出现了过度紧张的情绪，因为有时候考生自己不留意可能并不会发现，或者将这些异常表现当成了正常现象。下面这些现象表现，其实已经给大家带来了一定的预警：

　　1. 容易产生倦怠感

　　明明考前几天休息得很充分，然而上了考场没做多久的题目就觉得有些消耗过度疲惫不堪。这其实就是紧张情绪所造成的的影响。过度紧绷的情绪会加快大家精力体力的消耗，对于整场考试长达4个小时的GRE马拉松来说是极为不利的。

　　2. 句子读了几遍都看不懂

　　对文章句子理解发生迟钝，反复阅读不能掌握其含义。这种情况相信不少同学都遇到过，而大多数人可能都会把原因归咎到精神不集中上。其实这也是一种紧张的表现，而假如这个问题不及时发现并解决，考生的考试时间就会被白白浪费，整个答题节奏都会受到严重干扰，对于时间要求很高的GRE考试来说是非常危险的。

　　3. 肌肉紧张导致打字失误

　　这个问题可能大家也遇到过，特别是在写作文打字的时候，一个难度并不高的单词，反复打了好几遍都出错，与其说是对打字不熟练或者不适应键盘键位，不如说是因为心里紧张引起的动作变形所导致的。这种情况在运动员身上比较常见，但假如考生太过紧张，也很有可能在打字等动作中发生。GRE写作部分的时间也有严格限制，而打字错误不仅会影响大家的写作速度，更麻烦的是容易打断考生的写作思路。

　　缓解考场紧张情绪技巧分享

　　那么考生应该如何缓解考试的紧张情绪呢?下面就和大家分享一些方法技巧。

　　1. 小动作缓解疲劳

　　应对倦怠感，可以使用一些快速的小动作缓解疲劳。例如：深吸一口气，然后放松浑身的状态，但是需要考前进行练习，以便不耽误宝贵的考试时间。

　　2. 保证充足睡眠

　　建议大家考前不要太拼命，学会适当放松调整身心状态，特别是睡眠一定要保证充足，不要在考前加班加点熬夜复习。有些同学可能之前复习准备不足，把冲刺提分的希望寄托在考前几天，拼命压榨精力，这对于考试当天的表现其实是非常不利的，不仅加重了生理负担，也无形中给自己造成了更大的心理压力，反而更容易引发紧张情绪影响正常发挥。

　　3. 学会自我心理暗示调节

　　除了做小动作以外，考生也需要学会一系列的自我心理暗示调节方法。比如遭遇难题不会做，可以告诉自己大家题目都差不多，别人也许也遇到了同样的问题等等。这种自我暗示的方法虽然看似有些自欺欺人，但实际上在考场上却能够为自己加油打气，增强考试自信。

　　以上就是关于GMAT考试调整心态缓解前紧张情绪的方法技巧，希望大家在备考中不但要练好解题技巧，也能够适当进行一些心理方面的建设和调整，以避免因为心态情绪问题影响到临场发挥表现。